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こんばんは

ビールを飲んだ翌朝は、大食いしてしまうあっちぃ7です(笑)←笑いごとではないけど
今朝も、6枚切り食パンを4枚+おにぎり1個。危うく6枚全部食べちゃうところでした。

左足の方はだいぶ良くなってきました。まだつま先に力を入れると痛むので普通には歩けないけど、踵に重心を置き、つま先は着くだけなら痛まないようになりました
松葉づえも先週返却しました。

もうすぐ普通に歩けるくらいには回復しそうなので、そうなった時のトレーニング用に、自転車を購入しました。
例の息子のママチャリはあります(あっ、まだ元気あっぷマラソンの会場に置きっぱなしだ)が、ペダルが直るかどうかわからないし、自分用に欲しかったので、思い切ってポチッとしました。

購入の条件は、
1.安い(2~3万円以下)
2.折りたたみ
3.できれば26インチ
4.コペンのトランクに積めること
5.かっこいい/派手(笑)
で、まずは一番条件の厳しそうな4について調べました。

そしたら以下のページを発見
コペンに折りたたみ自転車収納

おー、実績ありで、しかもかっこよくて派手(笑)

他にもいろいろ探してみましたが折りたたんだ幅が280mmになるのはこの自転車くらいしかなかったし、人柱になりたくはなかったので、同じものを買うことにしました。

DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー) 805 rossocrossです。

bike.jpg

値段は、アマゾンで19366円と予算内。早速発注してみたものの、在庫なしでキャンセルされ、そして、アマゾンの別の店舗でほぼ同じ値段のものを注文したら、これまた在庫なしでキャンセル

結局、楽天で送料込22000円で注文しました(今の所キャンセルはされていない)


届くのが楽しみです。
故障からの回復期だけでなく、夏場のクロストレーニングにも一役買ってくれそうです。

去年の夏、プールで泳ぐのに、片道8kmを走って往復したときはさすがに死にそうだったので(苦笑)

最初の活躍は、故障の直り具合にもよるけど、2月10日の栃の葉国体記念マラソンの応援が濃厚かな。一応、今の時点では治ると信じてゆっくりでいいので出場したいとは思っていますが....



そう言えば、自転車を買うと妻には行ったけど、これにしたとは言ってないや
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2013.01.29 Tue l ★Bicycle Life l コメント (10) トラックバック (0) l top
こんばんは、もうちょっとで松葉づえなしでも長い距離を歩けそうなあっちぃ7です
松葉づえだと会社の駐車場から事務所までの500mが長いのなんのって
軽い筋トレになるのは怪我の功名かもしれないけど(前向きに前向きに)


昨日は、妻&妻友の3人で、グルメランin東京・お台場(リレーマラソン)に参加してきました。
img_carousel_tokyo2.png


グルメランとは...(大会HPより)
42.195kmをひとりで走るのはちょっと…というあなた!
友達同士でも、カップルでも、家族でも、2名~10名(例/リレーマラソンの場合)のチームをつくって、タスキをつないでいくリレー形式のマラソンなら、気軽に参加できちゃうんじゃない!
もちろん記録計測あり、家族対抗でタイムを競うも良し、仲間を集っていざチャレンジ!!
さらに、地元で人気のレストランやB級グルメ、スイーツなどのグルメ屋台が集結!
エントリー費に試食チケットが数枚含まれているから、走った後にお目当ての屋台で試食品をゲット!
もっと食べたい場合や、マラソンに参加していない応援の方々でも楽しんでいただけるような販売コーナーも設置!
走って楽しく、食べて満足な、新しい感覚のマラソン・イベントです。



なんか楽しそうだったし、たまにはガチ以外の楽しむイベントもいいかなと思い、そして、練習を兼ねて自

分が合計30km位走るから残りの12kmをお願いと妻と妻友を誘ってエントリーしたのでした。妻と妻友は普段

からスポーツはやっているもののランニングはしてないのですが、楽しそうなイベント&2人で12kmなら

ということで快諾してくれました。
もちろん、エントリー時点では足は大丈夫だったし....

大会が近付くにつれ、出店店舗がホームページで紹介され、いやがおうにてテンションが上がりました(笑)

ちなみに、出店は以下の全25店(グルメ以外も含む)でした。
◎京ひみこ(老舗京都の高級和菓子”わらび餅”が登場)
◎のぼりべつ酪農館(寒いこの時期にぴったり!絶品お鍋☆)
◎麦匠(健康思考のあなたへ「麦匠」こだわりのパン!)
◎らーめん二男坊(福岡で総選挙優勝☆)
◎フランスドッグ(ヨーロッパで人気のファストフード!)
◎富泰楼 (横浜の中華点心!)
◎富良野メロンパン(メロンの果肉と果汁がぎっしり富良野メロンパン!)
◎本手打さぬきうどん かわたうどん(創業80年「かわた」の手打ちさぬきうどん)
◎R&C特製カレー(やみつき間違いなし!)
◎DVELOP.(ジャパンメイドの高品質ウェア!!)
◎富士宮焼きそば(B1グランプリNo.1☆)
◎NEWTON running (ナチュラルな走り!)
◎WAVEONE(世界に一つのオリジナルウェアを!)
◎ZAMST(ビギナーにオススメのサポートアイテム)
◎SOLUS & newbalance Watch(ミニゲームで豪華景品GET!?)
◎adidas(最新モデルをいち早くチェック!!)
◎らーめん処 がんこ屋(激戦区新潟に開業して20年)
◎千屋牛(ちやぎゅう)(岡山県認定ブランド牛の絶品)
◎餃子の餃天(東日本大震災復興支援ブースより絶品の餃子)
◎彩菓庵 おおき(歴史と伝統を誇る埼玉の芋菓子の名店)
◎石巻焼きそば(東日本大震災復興支援ブースより絶品の焼きそば)
◎下町バームクーヘン/乳糖製菓(47年間バームクーヘン一筋)
◎+me(MIZUNO)(女性向けアパレル)
◎FIRE FIRST(アウトドアバッグ)
◎ホテル日航東京 ラホーク(キャビア丼)
grume1.jpg

grume2.jpg


店舗の紹介が長くなったけど、これを見ると出たくなるでしょ(笑)、テンション上がるでしょ(笑)
参加費の中に5枚/人の試食チケット代が含まれているし

イベントが近付くにつれドキドキワクワク。左足の不安はあったものの、元気あっぷハーフマラソンの応援で数km走れたし大丈夫だろうと。

そして、出走順管理、周回管理、タイム管理用に夜な夜なエクセルのシート&マクロを作成(笑)
ex2.jpg

計測ボタンをクリックすると、通過時刻、ラップ、平均ペース、総走行距離、総平均ペースを計算、表示するすぐれものです(自画自賛(笑))

このシートを使いリレーの走行順を検討、この時点では自分合計24km(キロ5分30秒できれば5分丁度)、妻合計8.2km(キロ8分30秒)、妻友合計10km(キロ6分30秒)としました。余裕を持ったペース設定なので、ゴール予想4時間26分で、制限時間の4時間半にぎりぎりセーフ。もちろん目標は完走。

そして、イベント3日前の木曜日。11月から痛めていたシンスプリントの影響で12月中旬からほとんど走れてなくこのままで24kmはさすがにきついだろうと思い、昼休みに久々に走ることにした。1月4日に整形外科で診察を受けて湿布を貼って2週間安静と言われていたがちょうど2週間だったし。

予定では5km、入りの1kmがアップ、3kmを設定ペースの5分30秒、残り1kmをダウンのつもり。ストレッチをして走りだす。

ずっと走ってなかったのでどうかと思ったが、体が軽く意外に走れた。入りの1kmを5分30秒。予定より速いけど設定ペースどおりなのでそのままのペースを維持。左足はちょっとだけ痛むが問題なし。そして次の1kmが4分57秒。ん、上げたつもりはないが上がってる。呼吸も若干苦しくなったのでペースダウンして設定ペースに戻そうとする。

しかし、2.2kmに左足に激痛が走る。あきらかにこれまでとは違う痛み。それでも、30km走ると言って妻&妻友を誘った手前、イベント当日は多少の痛みでも我慢して走ろうと思っていたので、その練習ということで、我慢して走る。しかし、2.5km地点で我慢の限界。走るのをやめ歩いた。歩くのも痛い。しばし歩いたが、残り1kmはまた走ってみる)。激痛に顔をゆがめながら走る。そして何とか走り切るも、歩くのがままならない状態へ。(←ただのアホ

これはヤバいと思い、会社帰りに整形外科へ。
レントゲンを撮るが、骨には異常なし。ただ、疲労骨折はすぐにはレントゲンに写らないとのことで、MRIを勧められるが、その病院では取れないし別の日に予約を取ってとなるしそこまでは不要と思い断る。なので診断は、疲労骨折の可能性が高い疲労性脛骨骨膜炎。薬(炎症剤)を飲んでまた1週間後診察。その間、なるべく歩かないようにということで松葉づえを出してもらう⇒グルメランDNS決定()

高校生の時以来の疲労骨折だ。あのときは左足の足首だったなぁ...

1月4日の時も薬を出してもらっていたのだが、痛み止めと聞いていた。我慢できないような痛みはなかったので飲まなかったのだが、よくよく聞くと、痛み止めではなく炎症剤で飲まなくちゃだめだと....あー、何のための安静2週間だったんだ。

すぐに、妻&妻友に連絡。さてどうする?
とりあえず、事務局に事情を説明し、こちらでスポーツ障害保険に入ることを条件に代走を特別に認めてもらう。友人、ブロ友、ツイ友に打診するも、みなさん遠方or予定ありで撃沈。まぁ、急だし、マラソンシーズンだし仕方ないかな。(余談だけど、今って日単位で個人で入れるスポーツ障害保険ってほとんどないんですね。調べた限りでは、大手保険会社に相談とか、ドコモのワンタイム保険、ソフトバンクのかんたん保険くらいしかなかった。)
再度協議の結果、エントリーはしてるし、参加賞、グルメ試食もあるし、ついでに東京在住の息子にも会う予定になっていたので、とりあえず参加。妻と妻友で行けるところまで走ってみることにした。


そして、当日を迎える(いつもの通り前置きが長い(汗))


リレーマラソン&婚活リレーマラソンのスタートは12:00。午前中は個人の10kmの部が2つ。
朝8時にのんびりと自宅を出発。車でいざお台場へ。途中、東北道から東京に入ったあたりで河原の道を走る多数のランナーを発見。どうやら喜多マラソンらしい。
会場はお台場海浜公園、太陽の広場。車は青海臨時駐車場(1日1500円)に停める。ここは入口は遠いが、奥まで行けば会場に近くまで行け、そこには、歩行者用の出入り口もある。

リレーゾーンの横に陣取り、テーブル、シートを設置し、受付へ。
受付は受付番号で別れているのだが担当者が少なく行列が。思いのほか待たされて受付を済ませる。

人数分の参加賞(ソックス:男女サイズ別)、試食券等をゲットしたので、ゼッケンを装着し、早速お楽しみのグルメ屋台
へ...走る前の栄養補給元を調達。
kutsushita.jpg

DSC_0494.jpg
(ゼッケンにグルメ試食券が付いてます)

この時点では、試食券1人5枚で食べきれないほどの食べ物をゲットできると思っていた。このため昼食の準備はしていなかった。しかし、実際は...お金を出して買うのは普通の商品だが、試食券では、ほんの少量の試食用の食べ物がもらえるだけだった。メロンパンなんかは全く関係ない別のお菓子だったりした。唯一わらび餅だけは食べ応えのある量だったが。

なるほど、試食はほんとに試食で、しっかり食べたいならお金を出して買えということね....騙されたというか、世の中そんなに甘くないというか...

とりあえず、試食券でレース前の食料をゲットし、妻&妻友に食べてもらい、スタートを待つ。

今日の、MC、ゲストはアスリートということで
メインMCはシラトタロウ(白戸太朗)さん
アシスタントMCは片岡由衣さん
ゲストは道端カレンさん(トライアスロン完走)
でした。道端カレンさん以外は知らないけど(汗)
DSC_0499.jpg

レース中にトークショーをしたり、レースや抽選会を盛り上げたりしていました。
道端カレンさんは超細くて、足が長くて、顔が小さいね。


例のエクセルシートで(PC持参。盗難防止チェーンでテーブルに固定(笑))、妻と妻友2人での、出走順を決め、スタートは妻が3周(2km×3)+195m走ることにした。コースはお台場海浜公園内の2kmの周回コース。ちなみに、走り切れたとしてもゴール予想タイムは...5時間10分。制限時間には間に合わない。まっ、これは分かっていたことだからね、気にしない気にしない、二人とも楽しんで走れるだけ走ってくれればいい。

もし、自分が走れていたなら、新世界チョッパーの着ぐるみを着る予定でした。


レースは定刻(12:00)にスタート。妻は最後尾からのスタートで周りは気にせずマイペースで走り出す。よかった。周りのペースに引きずられてない。ホッと一安心。予定では3周。

1週目の終盤に差し掛かり陣地の前を通る。もちろん応援(メンバーが陣地の前を通るときは必ず応援した。当たり前か)。すると、なにやらチェンジチェンジと言っている。どうやら久しぶりのランニングで体がびっくりした模様。リレーゾーンに戻ってきたところでメンバーチェンジ。妻友が走り出す。妻は、呼吸は全然苦しくないけど、体が全然いうことを聞かず心が折れたとのこと。それでも、ちょっと休めばまた走ると言ってくれた。妻のペースはキロ8分。想定より30秒速い。そして妻友も想定タイムをキロ1分以上回るキロ5分25秒で3周を走り切る。すばらしい!!。そして、今度は妻が3周(6km)を走り、妻友とのリレーは続く。

DSC_0502a.jpg


レース自体は2kmの周回コースなのでどこが先頭でどこが最後尾なのかは全く分からない。トップの方はともかく周回管理は自分たちで。ここでも自作エクセルが役に立つ

ランパン、ランシャツのガチなグループ、被り物、親子のチーム(小学生以上参加可能)、婚活チーム(当日グループ分け)が走り抜ける。パンダのキグルミを着た美ジョガーのチームはかわいかったな。

しかし、当日は晴れで気温もまあまあ高かったものの、あいにくの強風。しかも海辺なのでその強さは半端ない。それでも、みんな一生懸命走ってました。被り物のフードは風でことごとくめくれてかぶれてなかったな(笑)

自分は、陣地、リレーゾーンをPCを持って行ったり来たりして応援、痛い足で結構歩いた。もちろん合間合間にスポンサー提供のサントリーオールフリーを何度も試飲したけど(笑) なので、トイレが近くトイレにも何度も行った(笑)

そうこうしているうちにトップがゴール。最後はメンバー全員でウイニングランしながらのゴール。タイムはたしか2時間20分台。速っ。例のランパン・ランシャツのガチチームでした。レース後のインタビューでは、ハーフを1時間10分で走るメンバーもいるとか。どうりで速いわけだ。

さて、わがチームは、トップや他のチームにお構いなく、淡々と自分たちのレースをした。そして、妻が合計12.2km(キロ8分6秒)、妻友が合計16.0km(キロ5分57秒)、合計28.2km、3時間14分12秒走ったところで、二人でウイニングランならぬリタイアランして、ゴールゲートを通過、リタイアしました。制限時間はまだあったけど、二人とも出し切ったということで笑顔でのリタイアでした。二人ともよく走ったと思います。想定ペースよりも速かったし。

result.jpg


健闘を称え、着替えたのち、レース後のお楽しみグルメ屋台へ。しかしながら、この時点で、すでに試食用の食べ物はすべて売り切れ。まだ、試食券は残ってるし、屋台は16:30までやるってことだったのに。ま、確かに試食じゃない方はまだ販売中ということで、とんこつラーメンとホットドックを食べました。風で寒かったので、温かい食べ物は体にしみました。

そして、抽選会の時間になったのでステージへ。
抽選は、当選者が時間内に出てこなければ次の当選者を選ぶルール。
けっこう、当選者が出てこなかったので、時間のカウントダウンの時は盛り上がりました(笑)
結局、かすったけど当たらなかったんですけどね(苦笑)
ハワイの駅伝のご招待かチームユニフォーム当てたかったなぁ。

抽選会後、今度は、メーカーブースへ。妻友はアウトレットの心拍計付き腕時計を1000円でゲット、しかし、アディダスやミズノはすでに店じまいしてました。まだゴールしていないチームもあるのに...
DSC_0496.jpg

このイベントの様子は雑誌ランスタイル4月号(2月末発売)に載るそうです。もしかして、写真載るかな(笑)
撮られた記憶はないけど。


会場を後にした後は、ホテルにチェックインし、息子と合流。アフターのしゃぶしゃぶ食べ放題飲み放題に行ってきました。満足満足。充実の1日でした。
tp_m.jpg



でも、妻も妻友もそして他のランナーも楽しそうに走ってたし、自分も走りたかったな。とにかく今は早く故障を治さなくちゃ。

一応、アフターの場で、来年のリベンジを誓いました。メンバーはもっと増やそうと。とりあえず、自分、妻、妻友、息子は決定でプラス数名するつもりです。その方が故障者が出てもカバーできるもんね(苦笑)
最大の収穫は妻に「走るって楽しい」って言わせたことかな(笑)
4月のミヤラン(スイーツマラソン)にも出る気満々になりました。もちろん、練習もすると。


グルメランですが、試食はイマイチですが、Fun Runするならとても楽しめるイベントです。もちろんガチで入賞を狙うのもいいかもしれませんが、コースは妻の話ではタイルや砂利道の部分も多く、ガチにはきついし、イベントの雰囲気にもマッチしないかと思います。ま、人それぞれでいいとは思います。


またまた、長編になってしまった
しかも、いつもの乱文乱筆
最後まで読んでくださりありがとうございました。

来年はリベンジだ

P.S. エクセルのシート&マクロは来年も使えるな(笑)
DSC_0495.jpg
2013.01.21 Mon l ★Marathon Life l コメント (6) トラックバック (0) l top
お騒がせしました。残念ながら代走は見つからなかったので、明日は妻&妻友で無理せず行けるところまで行ってみます。



こんにちは、昨日のランニングで痛めていた左すねに激痛が走り、疲労骨折の可能性が高いと診断されたあっちぃ7です。

疲労骨折はすぐにはレントゲンには写らないみたいですね。なので、確定診断は疲労性脛骨骨膜炎ですが...

なぜ、無理して昨日走ったかというと、今度の日曜日(1月20日)にお台場で開催されるイベント:グルメラン東京お台場(リレーマラソン)に出走するからです。

ここ3週間近く走れてなかったので、イベントの前に軽く走ろうと思ったらあえなく撃沈しました

今の状態は、走るどころか、歩くのさえままなりません。なので自分は出走しないことに決めました。

しかし、ここでひとつ問題が....このイベントは、自分が練習をかねて合計30km位走るから、残りを二人でお願いと言って、妻と妻友にも参加をお願いして了承を得ました。二人は普段はスポーツをやってはいますが、ランニングはほとんどしてないので、二人で42.195kmを走り切るのは難しいし(制限時間4時間半)、誘い方の手前、なかなか二人で走り切れとは言えない状況です

二人とも、二人で行けるところまでやるしかないねと言ってくれてはいますが、せっかくなので、できれば遅くてもいいので完走したい。

そこで、自分の代わりに代理出走していただける方、1名を急募します。(大会規約上は代理出走NGですが、事務局に理由を説明し、こちらでのスポーツ障害保険加入を条件に、特別に代理出走を認めてもらいました)

以下の内容をご理解・納得の上、出てみたいと思われる方は、至急、連絡をください。(右側のメッセージフォーム、コメント(メアド記載)鍵コメ))


・楽しんで走っていただける方(練習の一環でもかまいません)
・合計で20km~30kmを走っていただける方(4km×5~8回)
・参加費は頂きません。
・参加賞、グルメ券は差し上げます。
・お台場までの交通費をご負担いただける方
・ドリンク類はこちらで準備します。
・スポーツ障害保険に加入いただける方(保険料はこちらで負担します)
・できればキロ5分40秒以内で走っていただける方(←これは必須条件ではありません)


イベントの詳細はこちらを参照してください→グルメラン東京お台場

以上になります。ぜひぜひ、検討をお願いします。
2013.01.18 Fri l ★Marathon Life l コメント (6) トラックバック (0) l top
こんばんは、あっちぃ7です。掲題、DNSですが何か?(笑)

はい、今日は超地元のレース「第40回高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会」でした。

前にも書きましたが、自宅から会場まで3km。去年は震災の影響(一応、高根沢町は被災地扱い)で中止になり、去年から走り始めた自分は初めての参加になる予定でした。

しかしながら左足の調子が完全ではなく、12月中旬からほとんど走っていないので、やむなくDNS

でも、知り合いが多数参加するので応援に行ってきました。そのレポです。といいつつ別の内容になりそうな気が...

実は土地勘があるので、ママチャリでスタート&ゴール、4.5km、11km、18.5km付近に出没して応援する予定で、知り合いにもそう伝えていました。

ママチャリは、息子が高校時代に徒歩5分の最寄駅まで行くのに使っていた物(←歩いていけばいいのに

もう1年近く使っていないので、早めに状態をチェックしておけばよかったのですが、忙しさ?いや面倒臭さ?いやすっかり忘れていて、チェックが昨晩19時ころになってしまいました。(昨日は、山形の甥っ子(小学生)&妹がサッカーの遠征で栃木に来ていたので応援に行き、帰ったらするチェックするつもりでしたが忘れました。余談ですが、さすが雪深い山形県。1試合目が終わった時にコーチが「どうだ?久しぶりの外でのサッカーは?」と子供たちに聞いていたのを聞いて妙に感動しました

案の定、タイヤの空気が抜けている でもこれは想定内。すぐに空気を充填、そして鍵の確認。ん?玄関にあるはずの鍵がない ここは慌てずに、息子に鍵の所在確認のメールを送信、どうせすぐ返信はないから(いつものこと)、久々のウォーキング。ウォーキングができるくらいには回復してきました。

そして、21時頃帰宅。予想通り息子からの返信はなし。なので、電話で確認し鍵を見つけました。とこれでチャリの準備は万全と思いきや、息子が最後に一言「パンクしてるよ」 直しとけよー

確かにさっき入れたはずの後輪の空気が見事に抜けてました。でも、慌てない。パンク修理キットは持ってるから、翌朝明るくなってから修理すればいいやと思い、一応、パンク修理キットがあることの確認。パンク修理キットはいつも工具箱の中にいつもしまっている。しかし、見つからない

一気に気が動転してしまい、回らない頭でどうするかを検討...ホームセンター、100均はすでに閉まっている。さてどうする? おっ、隣町のイオンが22時まで開いている。善は急げと夕ご飯は後回しにして速攻イオンの自転車用品売り場へ。

しかし、補修パッチ(当てゴム)はあるものの補修キットがなく、パンク修理用の接着剤も売ってない しょうがないので一か八か、カー用品売り場で見つけた車のパンク補修キット(接着ゴム付)も購入。これで一応、修理のめどが立った

帰宅し、タイヤを外すための道具を出しておこうともう一度工具箱の中を見ると....奥の方にパンク修理キットが.... イッタイジブンハナニヲシテタノカ...

でもまあ、スペアがあれば心強いということで、気を取り直して翌朝のパンク修理に備えました。

で、パンク修理の方はというと、久々だったので手順を1個抜かしてしまい2度失敗しましたが、説明書を読み直して3度目の正直で完了しました (接着剤を2~3分乾かしてからパッチを貼らないとくっつかないのでした

これで完璧、さあ、会場へLet's Go!! と走り出したらうまくペダルが漕げない。たしかに久々の自転車だけどこんなに漕げないもの?

いくらなんでもおかしいと思い、降りてペダルをチェックすると....左右のペダルの支柱が1直線になってない!! 左の支柱がずれている。これじゃあねぇ。 時間には余裕があるので家に戻り、直そうと試みるが、接続部が馬鹿になっていて修理不能

そうこうしているうちに時間が無くなってきたので、諦めて、壊れたまま会場へ。実質左足では漕げないので片足漕ぎ(笑) スピードは出ないが、会場までは平坦→下り→平坦なので何とか無事に着きました。

チャリは、応援ポイントに行きやすい場所に一時駐輪し、開会式を横目に見つつ、まずはお約束のフィニッシュラインチェック&写真撮影(笑)
(おっ、やっと大会レポらしくなってきたか(笑))
DSC_0484.jpg

そして、出走しないので、ゴール後のお楽しみもチェック(笑)
町内産イチゴ(当然とちおとめ)の振る舞いがあるみたいです。後からラン友に聞いたら一人一粒だったみたいですが(笑) でも、県外からの参加者にはいいかもしれないです。
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でやっと、受付で参加賞&プログラムを受け取り、故障でDNSの旨伝えて測定チップを返却。

今年の参加賞は、ネックウォーマーか夜間RUN用LEDライトの選択式でしたが、後者は持っている、前者は替えがあった方がいいということで、ネックウォーマーにしました)
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色は黒で、白字で The 40th GENKI-up RUNとプリントが入っています。ネックウォーマーは今シーズン3個めですが、色がかぶらなくてよかったです(宇都宮トレイルラン:赤、宇都宮マラソン:青)

その後、出展ブースをチェック。
Phiten、スポーツ用品(ROMスポーツともう一つ)、アクセサリー屋さん、町内名産品などがありました。
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今日は天気も良く、日差しも眩しい。しかし、昨晩からのドタバタでサングラスを忘れてしまったので、迷った挙句2000円で購入。写真では分かりにくいですが、ライトブルーメタリックのフレームです。お正月セールということでTシャツをもらいました。ハートの部分の色は他のがよかったのですが、サイズが無かったのでピンクにしました。でもいい買い物だったかな。
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それから、無料なめこ汁のブースもありました。振る舞いがはじまってからはバタバタしてたのもあり(後述)、飲めませんでしたが、ラン友の話では???だったようです。
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と一通りのルーチンチェックを終え(笑)、知り合いを探そうかと思いましたが、アップ中かもしれないしということでやめて、煙を吐きに喫煙所へ(汗)←さのマラソンでプチ禁煙をしたら呼吸が苦しくなってからかなり粘れたのでちょっとの間禁煙していましたが、いろいろとストレッサーがありまだやめられずにいます←言い訳です

ここでは家から持参のコーヒーを片手に一服。今日は応援のみということで、寒くない服装=タイツ+Tシャツ+長そでTシャツ+ウィンドブレーカー+グランドコード(息子のを勝手に借用(笑))。グランドコートのポケットにはニット帽、手袋、タバコ、ライター、携帯灰皿、自転車の鍵などたくさん入れていてちょっと嫌な感じがしていました(←だんだん雲行きが)

前述したとおり、まともに漕げないママチャリで応援ポイントを動き回って応援の予定だったので、早めにポイントに移動した方がいいと思い、プログラムをチェックしながらママチャリの場所へ、さあ行くぞ!とポケットから手袋を出し、そして、自転車の鍵を.....無い!!ガーン。どこかで落としたみたいです

今歩いてきたところを探しながら歩きましたが、見つからず、本部に届いてないか確認するも届いてない。頭の中が真っ白に。というか、自分のアホさ加減に呆れてしまった。

応援ポイントをみんなに伝えていたので、今更、それを無しにすることも自分が許せなかったので、覚悟を決めて、痛い左足で走って応援ポイントへ行くことにしました。

最初の応援ポイントはハーフ4.5km地点。トラック1周半分はショートカットできるので約4km。

先行の10kmレースのスタートが刻一刻と近づく、しかし、練習不足&重い荷物&厚着が行く手を阻む(笑)
尋常じゃない汗をかきながら3km地点へ。ここで10kmのランナーのみなさんに追いつかれたので、走ってる人を走りながら応援するもの変かなぁと思い(いや疲れたからかな(苦笑))、歩きながら応援する。とりあえず、10kmに出走したラン友はいなくてよかった。
そうこうしてるうちに無事、最初の応援ポイントへ到着したので、本格的に応援開始。なんとか最初のポイントでの応援はクリアできそうな感じ。

10kmはハーフに比べて参加者が少なかったのですが、けっこうばらけてていっぱい応援できました。

ランナーが途切れてしばらくしても後尾車が来なくておかしいなぁと思っていたら、遠くに一人の女性ランナーと救護者が視界に。でも、後尾車ではなかった。その人が100mくらい手前まで来たところで、救護スタッフが車から降りてDNFをするように言っていた。その女性ランナーは「まだ大丈夫です、走れます」と何回も大きな声で言っていたのが聞こえましたが、結局救護車に収容されました。なんだったんだろう?事前案内にはなかったけど、時間がかかりすぎたのでここでアウトということだったのかな?なんかちょっとかわいそうでした。

そして後尾車が来て10kmのレースが終了。いよいよ、メインのハーフです。

ハーフは途中ぐるっと回って同じ場所を走る部分があって、このポイントは4.5km兼11km地点となります。それと、次の応援ポイントの18.5km地点に行きやすいということでここを応援ポイントにしました。

初めて会う知り合い(=ブロ友、ツイ友)も多かったので、「ガンバです。byあっちぃ7」と書いたパネルを橋の欄干に設置し、応援開始です。

先頭のランナーは独走、4.5km地点なのにすでに200mくらいの差をつけてます。速いランナーは予想通り応援しても無反応。聞こえてはいるけど応援に応えるくらいならその分を結果にってことなんでしょうね。それはそれで全然OKです。自分も高校生の時は応援はとても励みになりましたが、反応はしなかったので。

けっこう前の方で、一人目のラン友を見つけました。名前を呼んで応援すると、笑顔で返事をして手を振ってくれました やっぱり、反応があると嬉しい。

その後はいろんな人がいろんな形で応援に応えてくれました。手を上げたり、お礼を言ったり、首を縦に振ったり、返事をしたり。やっぱり嬉しい。これまでのマラソンで沿道の応援がとても力になったので、自分もなにかしら力になれればいいなと思い、精いっぱい応援しました。

でも、その後は自分からは知り合いを見つけられず、逆に、「あっちぃ(7)さん、○○です」と言われてなんとか名前を呼んで反応することができました(苦笑)

前述したとおり、ここは4.5km&11km地点。2回目の応援があります。2回目は、私設チョコレートエイド。
飴にしようかチョコにしようか迷いましたが、飴は包装紙がごみとなってポケットのないランパンをはいているランナーさんには邪魔になってしまうので、チョコ(包装紙なし)にしました。

さきほどのパネルは今度は「チョコレートどうぞ! byあっちぃ7」に衣替えしました。

ちなみに、私設チョコレートエイドの100m先は給水所。場所的にはどうだったんでしょう?(汗)

そういえば、先導車が見えてきましたが、後尾車がまだ来てません。でも、遅いランナーはエネルギー補給が必要だろうと思い、フライングでエイドをオープンしました。ま、でも予想通り、トップランナーはチョコはとらなかったんですけどね。最終ランナーも取りませんでしたが(苦笑)

最初は全然チョコをとる人がいませんでしたが、途中から取る人が増え始め、最終的にはほぼなくなりました。といっても、今度は18.5km地点に移動しなければいけなかったので、最終ランナーが来る前に切り上げてしまいましたが(すみません

ちなみに11kmでの応援は「後半戦、頑張ってください」にしました。手はチョコのトレイでふさがっていたので拍手はなしです。当初の予定では、ママチャリにトレイをガムテープで固定するつもりでしたが(苦笑)

18.5km地点まではショートカット3.2km。またまた厚着のため大量の汗、急いでたけどペースは上げれなかったなぁ。足も痛かったし。急いでたのはなんとか女子の4位を走っていたブロ友に声援を送りたかったから。男子のトップには時間的には間に合わないことは分かっていたので。でも、応援ポイントにたどり着いた時には既にラン友は通過してしまってました。残念。ほんとは残りが少なくて一番苦しい時に応援したかったんだけど....ごめんなさい。チャリが使えれば(苦笑)

ここでのパネルは「残り約2.5km」、声援は「残り2.5、あと少し、頑張りましょう!」と拍手にしました。このポイントになると歩いてる人もいたので、その人には「無理せずゴールを目指しましょう」にしました。
ほとんどの人が応えてくれました。ありがたや、ありがたや

このポイントでは最終ランナーまで応援しました。その後、ゴールへRUN。ショートカットして約1km。ラスト100m地点に陣取り、拍手しながら「ラスト100、ゴールは笑顔で!」と応援しました。

最終ランナーのゴールを見届け応援終了。足が痛かったけど、ほぼ全員の応援はそれはそれで楽しかったな。自分も出走してたら全員は応援できないもんね。

まー、頑張って走っている人に、頑張れって言うのもちょっと抵抗はあるけど....うるせぇって思った人もやっぱりいるのかもね。


表彰式では、見事に女子4位をキープしたブロ友ともう一人のブロ友にご挨拶。
遠くからの出走ありがとうございました。
あとでお土産まで戴いちゃいました
美味しかったです
背中のザックに温かいコーヒーがあったのにすっかり出すのを忘れてたのに

その後は本部にいた知り合いの役員さんにご挨拶。その後、近くの喫煙所で一服したら、走ってるのに煙草まだすってるんですか!?って呆れられちゃいました
だよね~

一応、再度、本部に自転車の鍵が届いてないか確認するも空振り、仕方なく、自転車を担いで、とりあえず駐輪場に。この会場で落としたのは間違いないので、ちょっと間をおいてから再度管理事務所に問い合わせてみます。
見つかるといいなぁ。

そうこうしていると、ラン友から「まだ会場にいますか?」とメールがあり、合流、しばしマラソン談義のあと、いろんなレースの話をしながら歩いて帰りました。


いろいろとあって悶々としてたけど、応援で大きい声をいっぱい出して、ブロ友と会えて、そしてラン友とたくさん話をして、なんかすっきりしました←あいかわらず単純(笑)

DNSなのに結構走ってるじゃんってのはあるけど(苦笑)



最後に大会の感想
・ちょうどいい規模だと思う(会場のトイレ待ちとか、手荷物預かり受取待ちはどうだったのかなぁ?シャトルバスは帰りは長い行列はできてたけどバスも数台乗車待ちで並んでた)。
・コースはフルフラット。一切の坂なし。陸連公認コース(ハーフ)
・今日は天気も良く、風もなかった。気温はちょっと高めだったかな。
・田園地帯のため、沿道の声援は少ない。
・写真の業者も入っている。出展ブースもまあまあよい
・遠方からの参加は電車がおすすめ(宇都宮から東北本線で2駅。最寄駅→会場3km。シャトルバスあり)
 車は、東北道or北関東自動車道からちょっと離れている。ただ、車で来れば近くの温泉施設(元気あっぷ村)に行ける
・交通規制はしっかりされている(もともと交通量は多くはないが...)
・5km、10kmは年代別だが、ハーフは高校生以上同カテゴリなので、年齢が上の方は入賞が厳しい

てな感じでしょうか。

もし興味を持っていただけたなら、来年、ぜひ参加を検討ください。あっちぃ7がもれなくお出迎えします(笑)



超超超長文、乱文、乱筆、最後まで読んでいただきありがとうございました。
ちょっとした短編小説くらいあったかな(汗)。書くのも疲れたし時間も今までで一番かかった(笑)

ではまた。
あっちぃ7でした。
2013.01.13 Sun l ★Marathon Life l コメント (14) トラックバック (0) l top
acchy7

おはようございます。今日は、甥っ子がサッカーの遠征で栃木に来るので応援に行ってきます。サッカーをやってるのは初めて見るので楽しみです。
01-12 07:54

晩にビールをたくさん飲みと翌朝の食欲がすごい。今朝も誘惑に負け、たくさん食べてしまった。
01-12 08:38

明日の元気あっぷハーフマラソン@高根沢に参加される方、頑張ってください。自分は足の故障でDNSですが、地元となのでママチャリでスタート&ゴール、4.5km、11km、18.5km付近に出没して応援します。画像の赤丸のポイントです。 http://t.co/uT8y089r
01-12 18:36

今日は山形から甥っ子と妹がサッカーの遠征で出てきたので応援に行ってきました。数年ぶりの小学サッカー、なかなか楽しかったです。寒かったけど。
01-12 18:38

ダイハツ コペンの燃費記録を投稿しました http://t.co/U25OwYvG #minkara
01-12 19:18

ピンチ!! 明日の応援、息子のママチャリを借りるつもりだったが、パンクしてる(涙) どうしよう、どうしよう(焦)
01-12 21:05

あったはずのパンク修理キットが見つからず、急ぎイオンに買いに行った。でも、パッチしか売ってなかった。車用のラバーセメントをとりあえず買ってきたが大丈夫なのか??
01-12 22:36

[ウォーク:5.0km] 久々のウォーキング。歩くだけなら痛みはない。途中数百メートル走ってみた。多少痛みあり。でも、無理すれば走れる感じ。ちょっと前までは無理しても走れない感じだった。体重は増加。昨日の飲み... http://t.co/jL1g0on2
01-12 23:15

2013.01.13 Sun l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
こんばんは。

明日は、地元で高根沢町元気あっぷハーフマラソンが開催されます。

会場まで自宅から約3kmと超地元です(笑)

当然のことながらエントリー、フルフラットなコースなのでPB更新を狙っていましたが、去年のさのマラソン等で故障した左足(脛、足首、踵)の痛みがまだ完全にはとれていないので、初のDNSにすることにしました

無理すれば走れなくもなさそうなのですが、来週末、自分が妻&妻友を誘って参加するグルメラン東京・お台場(リレーマラソン)に出れなくなると、迷惑をかけてしまうので、無理するのはやめました。なにせグルメランでは自分が30km走るよと宣言して誘ったので

でも、知り合いが多数参加するので、ママチャリで応援に行ってきます(笑)

応援ポイントは、スタート&ゴール、4.5km、11km、18.5km付近です。(画像の赤丸のポイント)
元気あっぷハーフ

服装は、たぶん、白に緑の3本線の入ったアディダスのウィンドブレーカーの上に紺のアンブロのグランドコートになると思います。

私設エイドでチョコレートを出すかどうかはまだ検討中。

参加される方、がんばってください!!



ちなみに、自分の今後のレースイベント参加予定は以下のようになります。4月以降、エントリーが始まっているものもありますが、足の状態がこんななので、エントリーをためらっています。そこまで長引くとは思いたくはないし、それはないと思いますが、気分的に。

1月13日 元気あっぷマラソン(ハーフ)←DNS。応援
1月20日 グルメラン東京・お台場(42kmリレー)
2月10日 栃の葉国体記念健康マラソン(10km)
(3月2日~3日 京都ツーデーウォーク30km←未エントリー)
3月10日 藍のまち羽生さわやかマラソン (ハーフ)
3月24日 古河はなももマラソン(フル)
(4月7日 ミヤラン(42km)←未エントリー)
4月21日 かすみがうらマラソン(フル)
(5月前半 鹿沼さつきマラソン(10kmかハーフ)←未エントリー)
(6月1日 第8回 Hot Hot 100K,2013(100km)←未エントリー)

5月GWのRUN and BIKE in MOTEGIは今年は大会名が変わり、自転車のレースだけになったみたいです。6時間ソロに出ようと思っていたんですけどね)


早く走れるようになりたいな。

ではでは。
2013.01.12 Sat l ★Marathon Life l コメント (2) トラックバック (0) l top
acchy7

[体重±0.0kg,体脂肪率+0.4%]体重は変化なし。左足はスネ、足首、踵に歩くと若干の痛みあり。本当に治るのかな?日曜日は元気あっぷハーフマラソン。自宅から会場まで3kmの超地元レース。でも、DNSに決... http://t.co/MlvzbmCc
01-11 11:40

左足(スネ、足首、踵)がまだ少し痛むので日曜日の超地元レース元気あっぷハーフマラソンは初のDNSに決めました。残念。当日はママチャリでスタート&ゴール、4.5km、11km、18.5kmに出没して応援の予定です。参加される方、頑張ってください!!
01-11 12:45

さの6時間耐久マラソン&リレーhttp://t.co/pRmiUPni 知らなった。その日は羽生でレース。GWに予定の6時間耐久もなくなったから来年はエントリーしようかな。
01-11 12:48

今日からエントリー開始予定のミヤランがまだ開始になってない。トラブルか? http://t.co/zjcZXMXH
01-11 12:50

1週間頑張ったご褒美に飲みに行ってきま~すヽ(^0^)ノ
01-11 18:59

飲み会から帰宅。3時間で追い出されたので最終電車に間に合った。体重は2kg近く増えてた(涙) それでも空腹感が...食欲と格闘中。
01-11 23:35

2013.01.12 Sat l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
acchy7

今日もまたおそようございます。今朝は寝坊した方が多いようですが自分ももれなく寝坊しました。スネの痛みはありませんが歩くと足首が少し痛みます。まだ走れませんね。でもめげずに今日も頑張ります。今日もヨロシクです(*^^)/
01-10 10:35

YUI サプライズで熱唱 髪バッサリ、別名で隠密ライブ(スポニチアネックス) - Y!ニュース http://t.co/YHjFpZzw 復帰の可能性は大きそう(^o^)
01-10 10:46

モチベーション上げるためにマイユニフォーム作ろうかな。
01-10 11:38

食事制限以外何もやっていないが順調に体重が落ちている。左足首は痛みはないが違和感あり、すねはまだちょっと痛む。もう2週間も走ってない。 http://t.co/Hinchael
01-10 14:29

さて、仕事終わった。帰ろうっと。おつかれさまでした。
01-10 20:13

2013.01.11 Fri l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
acchy7

昼休み終了。さて、午後もがんばるか。
01-09 13:02

さて、帰るか。疲れた。
01-09 20:18

2013.01.10 Thu l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
acchy7

おそようございます。仕事始めはやっぱり疲れたのか、昨日はお風呂に入る前にいつの間にか寝てしまってました。足の状態は昨日から好転してるような感じです。今日も様子を見てみようと思います。
01-08 11:03

足の調子がよくなってきたと感じたら、なんかウキウキしてきました(笑)
01-08 12:04

今年はRUN and BIKE in MOTEGI GWの開催は無し。GWはBIKEのみ。秋にはRUNも開催される予定。でも秋だと6hはないんだろうなぁ。
01-08 13:53

2013.01.09 Wed l ☆twitter l コメント (2) トラックバック (0) l top
acchy7

さて、明日の仕事納めに備えて寝よう。おやすみなさい。走れない分、仕事頑張るぞ!
01-07 00:08

おはようございます。仕事始め。なんとか朝起きれました。二度寝してちょっと焦りましたが。さてと、リハビリでゆっくり入って徐々にペースを上げていきますかね。今日もよろしくです。
01-07 08:30

昼休みぃ~。仮眠とろうかな。
01-07 12:06

リージンさん直伝七草パスタ。盛り付けが雑で見栄えは悪いけどおいしかった。でも七草に火を通し過ぎたかな。それでも妻はご機嫌です(^_^)v http://t.co/Aatxj3DQ
01-07 20:27

2013.01.08 Tue l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
acchy7

「あっちぃ7」の2013年を漢字二文字で表すと 【 最 強 】 http://t.co/76tHeVu6 (^_^)v でも、本名では【孤独】....笑えない...でも笑う(笑)
01-06 11:37

故障中なのでなかなか前向きに参加レースのことを考えられないけど、箱根駅伝を見て、箱根駅伝のコースを走るイベントに出ようか検討中 http://t.co/Vah1Rdlf
01-06 15:00

年末年始は実家で13人集まって賑やかに、そして、昨日息子が東京に戻り、今日は妻が夜勤でいなく、明日から仕事始め。食事のお誘いも振られ、テンション↓↓で家に独りぼっち。寂しいなぁ。どうやってテンション上げようか。こういう時に走れるといいんだけどなぁ。
01-06 16:24

さて、呑むか。
01-06 17:28

うっ、ビール冷やし過ぎた。凍ってる。飲んでも飲んでも噴き出してくる(汗)
01-06 18:23

ダイハツ コペンの整備手帳を投稿しました http://t.co/gFXWIoqW #minkara
01-06 23:48

2013.01.07 Mon l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
acchy7

年末年始と足(左すね~足首)の調子がよくなくランオフしていましたが、いっこうに良くなる気配がなく、昨日、整形外科に行ってきました。レントゲンを撮ってもらい、骨に異常はないとのことでしたが、オーバーユース... http://t.co/GZsK1Olk
01-05 15:24

2013.01.06 Sun l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。

すっかり、放置プレイしてました

本来なら、去年のまとめ&今年の目標を書くべきところなのですが、故障の具合がよくなく、そんな気分になれませんでした。

とりあえず、今日は、新年のご挨拶と、現況の報告をしようと思います。

昨年12月9日のさのマラソン前の坂道練習で左の踵を痛め、整骨院でテーピングをしてもらい参加しましたが、PBは大幅に更新できたものの、普通に歩けないくらいに悪化してしまいました。

その後も、整骨院に通いながら軽く走っていたのですが、状況は好転せず、クリスマスイヴの日にイベントでコスプレラン17kmをしたら、シンスプリントで痛んでいた左すねの内側でなく、正面に近い所および足首が痛くなり、年末年始をランオフしていました。

年末年始、ブログやツイッターを見ると、みなさん、20~30kmをなかなかいいペースで走っていたので、かなり焦りました。

1月3日なっても痛みが引かないので、昨日、整形外科に行ってきました。

レントゲンを撮ってもらい、骨に異常はないとのことでしたが、明らかなオーバーユースということで、固定するまではないが、足首をなるべく動かさないように安静2週間との診断が下りました

来週の元気あっぷハーフマラソンは初のDNSになりそうです。ぎりぎりまで粘ってはみますが、翌週リレーマラソンがあり、自分が走れないとメンバーに迷惑をかけることになるので自重します。

とりあえず、今は、早く故障を治し、再来週のリレーマラソンからゆるりと始動、3月24日の古河はなももマラソンをターゲットにして体を作っていこうと思います。

今の時点で、タイムとかの目標は何とも言えないです。


年末年始は実家(岩手県釜石市)に帰ってました。当初の予定では、ジャージ、シューズを持ち帰って帰省RUNの予定でしたが、それもできず、呑んで食っちゃ寝の生活を送っていました。

走れないと、ストレス解消にならないだけでなく、逆にストレスがたまって、食欲が半端ないんです。

この10日ほどで体重が6kgほど増えてしまいました

まずはこれを何とかしないとなぁ。

車の中では常にB'zのライブDVDを見て、稲葉さんのようになると心に誓ってはいるのですが(笑)

もちろん顔は無理なので、体です(笑)

先日購入した「走らないランニング・トレーニング」を参考にしてやれるところからやっていきましょうかね。

早く、走り始めしたいな。そういえば、走り納めできてないや

こんな状況ですが、今年もよろしくお願いいたします。
2013.01.05 Sat l ★Marathon Life l コメント (6) トラックバック (0) l top
acchy7

メール来ないなぁ・・・
01-04 01:06

誰か年末のカウントダウンTV録画してないかなぁ。YUIのラストステージを見逃した。
01-04 01:20

おそようございます。今整形外科に来ています。さてどんな診断がくだるかドキドキです。
01-04 11:18

完全なオーバーユース。ちょっと腫れてるけど骨に異常はない。固定するまではないが足首をなるべく動かさないで安静2週間。骨にヒビが入ってなくてよかった。でも1レースはDNSだ(T_T)
01-04 12:11

ダイハツでCopenのオイル交換中。この後は足首のサポーターを買いに行きます。
01-04 14:18

2013.01.05 Sat l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
acchy7

おはようございます。これから自宅に帰ります。実家ではたくさん飲んだなぁ。体重がどうなってるかちと心配。
01-03 10:32

外は寒いが電車の中は暑い、コート脱いでるけど汗かいてきた。
01-03 11:15

自分の実家から帰って来て妻の実家へ新年の挨拶に行ってきました。この歳になると実家より自宅の方が落ち着くな。明日は整形外科に行ってきます。
01-03 20:09

そうでしたか。でもそれはそれで楽しそうなランですね。今年もよろしくお願いします。
01-03 21:28

2013.01.04 Fri l ☆twitter l コメント (0) トラックバック (0) l top
acchy7

遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。朝からお酒を飲んで時間の感覚がなくなりかけてます(苦笑)
01-01 15:05

2013.01.02 Wed l ☆twitter l コメント (2) トラックバック (0) l top
acchy7

故障で走れない間に体重5kg増。ヤバい。年末年始での70Kg超は避けたい。
12-31 01:40

クライマーズハイを最後まで見てしまった。面白かった。でも昼夜逆転だ。ヤバ。おやすみなさい。
12-31 04:54

おはようございます。横になったけど結局眠れなかった。波乱の大晦日になりそうな予感σ(^_^;
12-31 09:37

JogNoteを見ると今年は3800km走ってる。走りすぎかなぁ。だから故障!? あまり効率いい練習してなかったから...来年はまず故障を治して、効率よく走ろう!!
12-31 10:37

それでは、みなさん、夜の部(宴)を始めましょうか(笑) 今年はいろいろとお世話になりました。来年もよろしくお願いします。では、よいお年を~。乾杯!!
12-31 19:26

2013.01.01 Tue l ☆twitter l コメント (2) トラックバック (0) l top
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