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先週、妻が主に乗っているV70を7年目(3回目)の車検に出してきました。

詳しくは、「みんカラ整備手帳」をご覧ください。

総走行距離が10万キロに近いということで、タイミングベルトの交換を勧められたので、フロントのブレーキパッドとともに交換してもらいました。

今回は、総費用約26万円でした(T_T) 20万円しか予算計上していなかったので約6万円の赤です。いたたっ。



昨日は、Copenに給油しました。詳しくは「みんカラ燃費記録」をご覧ください。。

今回は、12.92km/ℓとあまり走りませんでした。2回連続で15km/ℓを超えてたんですけどね~。
たぶん、雨漏りの修理の時に運転席側床マットを乾かすのにエンジンかけてエアコンを使ったのだと思います。



昨日の昼休みもちょっと忙しくて走れなかったので、夜RUN 8kmしてきました。いつもは10kmでキロ6分30秒くらいのペースなんですが、昨日は宅配便が届く予定になっていたので、少し短くそして少し速く走りました。速いと言ってもキロ5分15秒ですけどね。でも、右太もも痛が治って、初めての比較的早いペースでしたが、足は大丈夫でした。よかった。

詳しくは、「昨日のワークアウト記録」をご覧ください。



上記の宅配便とは...山形在住の妹夫婦からの毎年恒例のさくらんぼ(佐藤錦)でした。店頭にさくらんぼが並び始めると買わずに(笑)、そろそろ送られてくるかなぁとわくわくします。昨晩&今朝、妻と食べましたが、甘くておいしかったです。
息子は4月から東京で一人暮らしを始めたので食べさせられないのが残念です。
さくらんぼのお礼は、12月にこれまた恒例の名産品のいちご(とちおとめ)を送っています。
妹夫婦よ、ありがとう~♪



今日の昼休みは、会社で、職場対抗綱引き大会がありました。

もう40も半ばになろうかという歳なので職場のBチームでの参加でしたが、1回戦で、あっという間に負けてしまいました。まさに秒殺です。Aチーム同じく1回戦敗退。うちの部署は弱いですねぇ(汗)

秒殺だったので筋肉痛にはならないと思いますが、どうでしょう?


さて、今日も昼休みに走れなかったから夜RUNかな。


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2012.06.27 Wed l ☆Daily Life l コメント (8) トラックバック (0) l top
今日の昼間は、疲労感が大きかったので昼RUNはお休みしました。

でも、夜は復活したのでいつもの10kmを走ってきました。

先日記事にした(はず?)のCopenの運転席側の床に雨の日に水たまりができる件の修理が完了しました。

原因は、デイライトの配線が雨どいを塞いでいたことでした。

なので、デイライトは取っ払ってもらいました。

うーん、でも自分で取り付けたデイライトなので、自分で取り外せば工賃かからなかったかなとちと後悔。

ま、しょうがないですね。取り外すのも面倒だし(汗)

作業はディーラーでやってもらい、工賃は税込7350円でした。

ディーラーでは、再現テスト、修理後のテストもしっかりとやってくれたみたいです。感謝。


今日のワークアウト記録
2012.06.25 Mon l ☆Copen Life l コメント (2) トラックバック (0) l top

昨日、いとこの結婚式で横浜に出てきたので、昨日の朝、今朝と横浜を走ってきました。

コースは野毛山→みなとみらい→赤レンガ倉庫→山下公園→港の見える丘公園→桜木町→野毛山の海沿いのルート約13kmを走りました。海沿いは信号も少なく走りやすかったです。

海なし県在住なのでひさしぶりの海景色を堪能しました。一応実家からは海が見えるので元々は海は身近な存在なんですよね。しかし実家を離れて24年、海は年に数回しか見なくなりちょっと淋しいです。

横浜滞在中は中華街で会食、披露宴でコース料理、ホテルの近くでビールと思いっきり楽しんできました。東京在住の息子とも久しぶりに会えたしね。
ただ体重計に載るのが怖いです(笑)久々に早朝ランしたけどお腹がすいたところにバイキング料理でついついいっぱい食べてしまいました。ご飯が美味しくて。


あまり詳しくない土地ではありますが、いい気分転換になりました。朝からたくさんのランナーやウォーカー、ラジオ体操してる人、犬の散歩してる人がいてモチベーションも上がりました。

でもまあもうすぐ家に着くのでまたダイエットしなくちゃね。

本日のワークアウト記録

2012.06.24 Sun l ☆Daily Life l コメント (14) トラックバック (0) l top
昨日、一昨日とランニングをサボってしまったので、今日は昼休みRUN&夜RUNで合計21km走りました。

右太もも痛があったのと暑さからここしばらくあまり長い距離を走ってなかったのですが、今日は痛みもなく気持ちよく走れました。

明日は、できれば、横浜に行く前に走りたいと思います。

そして、明後日は結婚式前にランニングしたいなぁ。

天気はなんとかもちそうだしね。

秋のレースどうしよう?

とりあえず、エントリー開始になっているのは、宇都宮トレイルランだけなんだけど、トレイルデビューしていない自分にとってはちょっと自信がないなぁ。距離は短いのもあるんだけどねー。どうしようかな。

やっぱり、なんかレースに出るという目標がないと日々のランニングにも気合が入りませんね~。気合というか、走る走らないですが(苦笑)
2012.06.21 Thu l ★Marathon Life l コメント (14) トラックバック (0) l top
こんばんは。

北関東も雨風が強くなってきました。

この台風のおかげで昼休みRUNもぎりでできませんでした(ちょうど昼休みに雨が降り出した)

もちろん夜も...

梅雨時期なのでしょうがないですかね。

昨日、いつもより多めに走ったから良しとするかな(おとといの分だけど(汗))

天気予報では明日の朝には雨が上がるみたいだから昼休みRUN、そして、明日はCopenの修理で夕方にディーラーに行くのでそのあとで夜RUNかな。

今週末の横浜行(いとこの結婚披露宴)に向けて絞れるだけ絞るぞ~
2012.06.19 Tue l ☆Daily Life l コメント (14) トラックバック (0) l top
ここ2週間ほど、平日の疲れがたまるからか、土曜日の午前中はまったく使い物にならない。

腹が減ったら食べて、そして、眠いから寝る。用事があってもお構いなし。困ったものです。

でも、それじゃあいけないと思って、午後から精力的に用事をこなしたり、トレーニングをしたりと必要以上に動くのでこれまた疲れをためてしまう。先週はそれでも日曜日にトレーニングはできたけど、今週は土曜日の午前中に引き続き、日曜日も全く動けませんでした。(ちなみに土曜日の午後はフィットネス&散髪&カラーリングしてきました、)

食べて寝る。そして父の日ということでお寿司屋さんに連れて行ってもらってお寿司&ビールをごちそうになりました。

あれっ、目標体重に達したんだっけ?(汗)←まだまだです。ついつい誘惑に負けてしまいました。

日曜日のだらだら生活で体重もちょっと増加してしまいました。いや、正確には増加したであろうです。怖くて体重計に載っていません。しかも、今月のランニング皆勤賞が途絶えてしまった(悔)

今週末はいとこの結婚式があって、前日の会食や披露宴やらでたぶんたくさん飲み食いするので、絞らなくちゃいけないのに....
痩せてからビールというのがことごとく崩れ去っています。

まいったなぁ。披露宴の前に走ろうかな。
荷物が増えるけど、たまには、地元を離れて走るのも気持ちいいかもしれないしね。

ということで、今週末は横浜に出没します。

赤レンガ倉庫とか、山下公園とか、あの辺をぐるっと走ろうと画策中で~す。
2012.06.18 Mon l ☆Daily Life l コメント (12) トラックバック (0) l top
こんばんは。

最近はずっとダイエットしているので、ビールをあまり飲まないようにしていますが、実はビールが大の大の大好きです。
とくに、冷凍庫で凍る寸前まで冷やした超冷たいやつがたまらなく好きです。

そして、今、キリンでは一番搾りフローズン生というのをやっているみたいですね。

超飲みたいです!!

でも、栃木では2軒でしかやっていません。1軒は比較的近くなのですが、一度も行ったことのないお店です。

近所の飲み屋さんでキリンドラフトマイスターの看板を掲げてるお店があるんだけど、そこで取り扱ってくれないかなぁ。

自宅でも作れるように、専用の機械のプレゼントもあるようですが、96缶もビールを飲まないともらえないみたいなのであきらめました。1日3本ずつ飲めば、1か月!? あれ、意外にイケそうな数だな。うーんどうしよう(笑)

とりあえず、ビール解禁にするために、目標体重まで早く落とさねば。

よし、がんばる!!←結構単純だったりする



本日のワークアウト記録

2012.06.14 Thu l ★Beer Life l コメント (14) トラックバック (0) l top
こんばんは。

週も半ばに来ると疲労がたまるみたくて、今朝は全然起きれませんでした。
というか正確には早い時間に一度起きてドーナツで腹ごしらえして会社に行く準備をしてまた寝てしまった(笑)
週後半はこういうことないように頑張らないといけませんね~

今日は昼休みも忙しくて走れなかったし。
かわりに夜10km走ってきました。

梅雨入りして、朝晩は冷え込みますね。風邪などひかないようにしましょう。

さて、明日も走るぞ!


今日のワークアウト記録
今日の燃費記録

2012.06.13 Wed l ☆Daily Life l コメント (8) トラックバック (0) l top
ただいまダイエット中なので摂取カロリーと消費カロリーを計算して、摂取<消費になるようにカロリーコントロールしてます。いわゆるレコーディングダイエット&食事制限ですね。

摂取&消費カロリーの計算には「簡単!栄養andカロリー計算」のホームページを利用してます。記録をつけ始める時にいろいろなサイトを試しましたが、このサイトがいちばん使いやすかったです。

ただ、たまにサイトが調子悪かったり、有料化するという話もあり、いつまで使えるかわかりません。いちおうその時のために別の方法(エクセルで計算)を検討中ですが、いまひとつ操作性がよくありません。
市販のソフトは高いしね。このサイトがずっと使えることを祈ってます。
もともとは栄養計算に使用するサイトなので、摂取カロリーだけでなく、必要な栄養素の過不足まで調べることができます。自分はカロリーしか見てませんが....

ダイエットが終わったら、摂取カロリー=消費カロリーになるように、たくさん(ちょうどよく)食べようっと。


みなさんもカロリーコントロールを始めてはいかがですか?

ちなみに、体重を1kg落とすには、7200kcal消費しないといけないそうです。
自分の1日の消費カロリーはランニングして2500kcalくらいなので、今は摂取を1500~2000kcalになるようにコントロールしてます。
たまに、甘いものが無性に食べたくなって、過食気味になることもあるんですけどね。

P.S. 今年の6月から機能強化して有料化(250円/月)されたみたいです。でもこれまで通りの無料版が使えます。無料版でも十分です。

2012.06.12 Tue l ☆Diet Life l コメント (10) トラックバック (0) l top
3月くらいから少し右太ももに痛みがありました。

それでも、コンプレッションウェアを着たり、サポーターを着用したりして、だましながら鴻巣パンジーマラソン(ハーフ)、かすみがうらマラソン(フル)、鹿沼さつきマラソン(ハーフ)を走りました。

トレーニングも普通にやり、月320~380km位走ってました。

鹿沼さつきマラソンが終わってから、痛みが強くなり、走っても楽しくない状態が続き、走るのをやめたり、距離を短くしたりしました。

ここ数日、その甲斐あってか痛みが少しずつ弱まってきていました。

で、今日の昼休みランです。

1歩目を踏み出しても痛くない。そして2歩目3歩目...最後まで、痛みが出ずに6kmを走ることができました。
まだ、若干の違和感はありますが、着実によくなっているのが実感できてうれしいです。

夏場のレースはこのけがのため考えられず1つもエントリーしていませんが、治りそうなので秋のレースにはエントリーできそうです。

おっと、その前に夏場に日光中禅寺湖畔1週トレイルランかな。

明日も今日よりよくなってるといいな。

P.S. 雨が降るとCopenの運転席側の床に水たまりができてしまう件で、ディーラーに行ってきましたが...時間が無くてはっきりとは原因が分からず、車を預けての調査ということになりましたが、代車の関係で20日(水)からになりそうです。

それまで、雨降らなきゃいいんだけど....梅雨だからなぁ....


本日のワークアウト記録

本日の摂取カロリー/消費カロリー : 1417kcal/2468kcal


2012.06.11 Mon l ★Marathon Life l コメント (12) トラックバック (0) l top
だいぶ前にメガネの右のレンズの端をおっかいてしまった。でも全然目立たなかったのでそのまま使ってました。
最近レンズの下側のコーティングが剥げて目立つようになってきたのと、今月末、従兄弟の結婚式&披露宴に父の代理で出ることになったのでメガネを新調しにきました。

お店はZoffです。
今と同じ度数でお願いしたので受付はすぐ終わりましたが、混んでるみたくて出来上がりまで1時間待ちです。デザインは今のと同じようなのにしました。

今はタリーズでコーヒー飲んでます。



今日は朝に走りました。
朝なのに天気がよくては暑かったです。ダイエットモードなので苦しかったし。夏場は距離を短くしたほうがいいかな。



Copenの運転席側の床に水が溜まる件は明日見てもらうことになりました。今日はいっぱいだそうです。
梅雨時期なので早く直したいです。




さて時間だ。メガネを受け取りに行こう。


本日のワークアウト記録

メガネを受け取った後、ショッピングモールを歩いてたら....
バックパック20ℓ
ハイドレーション3ℓ
ウェストバッグ
首に巻いて冷やすバンド
が欲しくなってついつい買っちゃいました。やばっ。
2012.06.10 Sun l ☆Daily Life l コメント (18) トラックバック (0) l top
昨晩は陸上日本選手権のの放送を見てて寝るのが遅くなったので午前中はグダグダしてました。
昨晩の2時間ウォーキングで疲れたからか、食欲もすごかったし...

今日は朝から雨だったので、フィットネスに行って汗を流してきました。
サイクリングマシンを1時間
ストレッチ
筋トレを一通り
トレッドミルでランニング(傾斜5%、時速8.6km/h)40分
筋トレを一通り
トレッドミルでウォーキング(傾斜2%、時速6.2km/h)40分
ストレッチ
シャワー
全部で4時間コースです。
午前中に食べ過ぎた分を消費しなくちゃと思って頑張ったけど、やりすぎかな?
明日明後日が怖い(最近は翌々日に疲れが出ることが多い)。

明日は晴れてほしいな。

本日のワークアウト記録

P.S.雨が降ると車(Copen)の運転席の床が水浸しになって、ズボンの裾が濡れてしまう。なんでだろう?どこか詰まってる?
キャロルの時も同じ現象が出て、このときは、ルーフの雨水を逃がす経路が詰まってたのが原因だった。
ディーラーに見てもらった方がいいかな。現象を見てもらうために今日行けばよかった...
2012.06.09 Sat l ☆Diet Life l コメント (8) トラックバック (0) l top
ニュース記事はこちら

実は...自分はランニングを趣味にしているのにもかかわらず喫煙者なのです。
ランニング後のゼロカロリー炭酸飲料と煙草が気持ち良すぎてやめられません。
みなさんにお叱りを受けそうですが...

そういえば、学生の頃(小中高と陸上部で中距離やってました)、炭酸飲料は持久力がなくなるから飲んじゃいけないって先生?先輩?から言われましたけど、これって本当なんですかね?
本当だとすると、ランニングに良くないことを二つもしてることになります(汗)

煙草については、値上げのたびに禁煙をするのですが、1週間~1か月で断念してしまいます。
ランニングだけでなく、体に良くないのはわかっているのに...意志薄弱です。

それから、一昨日まで禁煙週間だったみたいですね。
だからこの記事が出たんですかね。

記事では、煙草の売り上げが下がると、税収(半分は地方税)が減るのは問題があるともなっていますが、目標達成のために政府はどんな施策を打つんでしょう?
また、値上げして、減った分をまかなうのかな....
どうやったら楽にやめれるだろう....少なからずストレス解消にもなってる気がするし....


本日のワークアウト記録 (今日も昼休みに走りました。暑かった)
摂取カロリー 1511kcal
消費カロリー 3118kcal

P.S.今日は夜も2時間歩いたし、一週間頑張ったご褒美にビールを飲みました。えっ、目標体重に達するまで飲まないんじゃなかったのかって?そうなんだけど、ご褒美も必要ですよね。
2012.06.08 Fri l ☆Daily Life l コメント (16) トラックバック (0) l top
午前中、通院してから出社。その時にスマホが無いことに気付いた。
薬局で使ったのは覚えているからその時点までは確実にあった。

車に忘れたんだと思って、駐車場まで見に行ったけど無くて、青ざめた。
近くの公衆電話からスマホに電話をかけようとしたが公衆電話が壊れてる?みたくて使えない。

会社に戻って電話したが呼び出し音の後、留守番電話サービスセンターにつながった。常にサイレントモードにしてるので音が出ないから拾った人が気付かないのかもしれない。

会社の警備室、病院、薬局と電話して、聞いてみたところ、薬局で預かっているとのこと。
ホッと胸をなでおろす。

すぐに受け取りに行き、自分のスマホであることを確認。どうやら、薬局で名前が呼ばれたときに急いでいたのもあって置き忘れたみたい。その場にいた人が届けてくれたみたいです。
とりあえずよかった。

しかし、薬局で急いでいたのも、診察と薬局での待ち時間が長くて(3時間以上)会社に間に合わなそうだったからなんだよなぁ。どうも、病院が電子カルテを導入してから待ち時間が長くなったような気がする。
今度そのことを言ってみようかな。

本日のワークアウト記録

病院で前回やった血液検査の結果が出ました。
LDL-コレステロール値が高かったです(悪玉コレステロール)。他は正常でした。(詳しくは上記「本日のワークアウト記録」の添付画像を参照してください。

LDL-コレステロールが高いと心筋梗塞、狭心症などの虚血性心疾患や脳梗塞などの脳血管障害、動脈瘤などの発生する確率が増すらしい。

ダイエット中だからコレステロールが高くなるような食品はそんなに食べてないけど何でなんだろう?
肝臓の薬(ウルソ)も飲んでるし...


2012.06.07 Thu l ☆Daily Life l コメント (12) トラックバック (0) l top
寒い冬場はよかったのですが、気温が上がってきて、ただでさえ汗っかきの自分にはつらい季節になってきました。最近は、会社で昼休みにランニングしているので、昼休み中(1時間)に着替え、ランニング、食事を済ませなければならず、結構バタバタしています。とくに、走り終わった後の着替えは、なかなか汗がひかず着替えるに着替えられません。前に(去年の夏)、時間がなくて汗が引かないうちにしようがなく着替えたら、今度は執務場所でクーラーで冷やされて気持ち悪くなってしまいました。

しかし、今年は秘密兵器があります。
それは....団扇&扇子です。両方とも無償で入手しました(^^)v

これで扇げばぎりぎりではありますが、昼休み中に汗がひいて着替えができるのでよかったです。



本日のワークアウト記録


2012.06.06 Wed l ★Marathon Life l コメント (10) トラックバック (0) l top
去年の1月末から走り始めて今日まで3足のランニングシューズを履きました。全部アディダスなんですが、1足目はソールがかなり剥げたので昨年末で引退、そして2代目もだいぶソールが減ったので、4月15日のフルマラソンを最後に自宅周辺でのランニング用から、会社で昼休みに走るための置き靴となり、今は3代目です。

1代目は何年か前にスポーツ用品店の福袋でもらったやつで、そこそこいいモデルでしたが、2代目3代目は両方とも節約で2,980円のものにしました。
1代目の写真
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2代目の写真
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3代目の写真
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サブ4も達成したし、3代目のソールが減ってきたら、そこそこいいのを買おうかなぁ。でもトレイルラン用のシューズも欲しいし、どうしようかなぁ。買うならアディダスのaddizeroシリーズかな。アシックスのも捨てがたいけど...最終的にはためし履きして決めるけどね。

本日のワークアウト記録
本日の燃費記録
本日のつぶやき
本日の摂取カロリー/消費カロリー 1339kcal/2523kcal

2012.06.05 Tue l ★Marathon Life l コメント (12) トラックバック (0) l top
この夏、日光中禅寺湖畔一周トレイルランをしようと思っているし、秋にはトレイルの大会に出ようとも思っています。昨日、ちょっと空き時間ができたのでスポーツ用品店に行ってみてトレイルラングッズを見みてきたけど、以下のものが欲しくなっちゃいました。

・ハイドレーションのチューブ&本体 (2500円くらい)
・バックパック
・トレイルラン用のシューズ(トレイル用だけでなくマラソン用もい欲しいが...)
・レインウェア
・クマよけの鈴

とりあえず、ハイドレーションは夏のランニングの際に必要かなと思って手に持つところまではいったけど、買うのはやめました。
本当に夏場に給水が必要なくらいの距離(15km以上?)を走るのかな?と思ったのと、現状右太もも痛が治ってないので、10km超のランニングは控えてるからです。もちろんお金もないし(苦笑)

右太もも痛が治ったら考えましょうかね。いったいいつになったら治るんだろう!? 痛さの大小はあるもののもう3か月くらい痛いような気がする。今日は比較的調子よかったけど...
これが治らないと中禅寺湖畔も走れないなぁ。

本日のWorkOut記録→ JogNote


2012.06.04 Mon l ★Marathon Life l コメント (13) トラックバック (0) l top
昨日、なにげにオイル交換予定距離を確認したら、交換時期を3,000kmもオーバーしていたので(汗)、交換してきました。
ディーラーでやってもらい、作業時間は30分、料金1,500円です。
総走行距離は157,706kmです。結構走ってるなぁ。

交換作業をやってくれた人が、朝いつもすれ違うんですよ~と言ってました。どこで誰に見られてるかわからないですね。
2012.06.03 Sun l ☆Copen Life l コメント (0) トラックバック (0) l top
鴻巣パンジーマラソンの参加賞

昼に走るときは、必ずキャップをかぶっているので、これから夏に向けてちょうどいい参加賞だったのですが....

小さすぎて頭が入りません!!
サイズは58~60cmとなっていますが、高さが全く足りません。風で簡単に飛ばされそうです。

今ある3つのキャップで回しましょうかね。
使えない....

欲しい方、差し上げます(爆)
2012.06.03 Sun l ★Marathon Life l コメント (2) トラックバック (0) l top
久々にCDレンタルしました。
借りたのは、Mr.Children 2001-2005 Micro
Mr.Children 2001-2005



Mr.Children 2005-2010 Macro
Mr.Children 2005-2010

です。

ちょうど、前の人が自分の目の前でMacroの最後の一枚をレンタルしたので、今日は両方借りれないかなぁと思ったけど、レジでMacroが戻ってきてないか聞いたら、運よく返却されたところでした。

早速、iPodに取り込み、少しだけ聴いてみたけれど、なかなかGoodです。しばらく、車内の音楽はこれになりそうです。

夜はこれを聞きながらウォーキングをしようかな(本当は走りたいけど、今日はもう走ったし、右太もも痛があるからね)
2012.06.02 Sat l ★Music Life l コメント (0) トラックバック (0) l top
2011~2012シーズンが終わったばかりなのに、もう来シーズンのことを考えています。ざっくりは後述のとおりなんだけど、まずは10月をどうするか考え中。
当初は10月前半のさくら市マラソン(10km)に出るつもりだったけど、さっき、ホームページを見て、10月後半の宇都宮トレイルラン(8km、16km)にも出たくなっちゃった。
トレイルランは初めてだから8kmからかなぁ。いい練習になるよね、きっと。
どうしよう、両方出るか?

そのほかの月は以下のように考えてます。

11月 宇都宮マラソン(ハーフ)
12月 佐野マラソン(フル)
1月 高根沢元気あっぷマラソン(ハーフ)
2月 栃の葉国体記念マラソン(5km/10km)
   東京マラソン(フル)
3月 東京マラソンに出れなかったら鴻巣パンジーマラソン(ハーフ)
   出れたら、みとマラソン(10km)、or、仙人ヶ岳トレイルランレース(17.3km)
4月 かずみがうらマラソン(フル)、or、ミヤラン(42km)
5月 鹿沼さつきマラソン(ハーフ)、or、RUN and BIKE in MOTEGI(12km/3時間/6時間)

8月の日光杉並木マラソン(5km)にも出たいんだけど、現状右太もも痛が治らないから今年は見送りかな。

2012.06.02 Sat l ★Marathon Life l コメント (2) トラックバック (0) l top
今日から6月。早いですねぇ。

金曜日ともなると疲れもピーク、眠くて眠くて仕方ありませんでした。

さて、今日は....食欲が抑えられず、たくさん食べてしまいました。
消費カロリー約2300kcalに対して、摂取は約3000kcal。
明らかにカロリーオーバーです。朝と昼で食パンの8枚切りを7枚食べたのがきいたかな...
夜は抑えたけど時すでに遅しって感じ。
明日からまた頑張ります。

今日の昼休みは雨で走れなかったけど、夜は雨が上がったので10km走ってきました。天気予報では夜まで雨だったのですが、雨が上がってよかったです。

JogNoteで6月の月間目標を設定しました。200kmです。

さぁ、今月も頑張ろう!!

2012.06.01 Fri l ☆Daily Life l コメント (0) トラックバック (0) l top
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